06 okt 2017 06:00

06 okt 2017 06:00

Premiär för podden Stresskolan

SKÖVDE: Intervjuar experter om stress och återhämtning

André Sturesson har startat podden Stresskolan där han intervjuar experter på ämnet.
– Syftet är att sprida kunskap om hur man kan hantera sin stress.

André Sturesson studerar kognitiv neurovetenskap och tillämpad positiv psykologi på Högskolan i Skövde, och han går tredje och sista året.

Kul att testa

Han berättar att han alltid har varit intresserad av människan och hur vi mår. Idén att göra en podd om stress dök upp och förra tisdagen sändes det första avsnittet.

– Jag tyckte att det skulle vara ett kul format att testa. Det är ett verktyg för att nå ut, och det är lättillgängligt för alla. Jag tycker att det är roligt att testa olika saker och lära mig något nytt.

Podden heter Stresskolan och ligger på Itunes och även där andra poddar finns. Varje tisdag släpper André ett nytt avsnitt, eller snarare två.

Intervjuar experter

– Jag lägger ut ett som är mellan 50 och 60 minuter, och ett som ungefär hälften så långt. Folk kanske är stressade och inte har tid att lyssna på det långa avsnittet, säger André med glimten i ögat.

De första elva, tolv avsnitten handlar om vad stress är, hur det uppstår och vilka symptom man kan uppleva.

Sedan följer avsnitt där olika övningar och metoder för att motverka stress presenteras, exempelvis fysisk aktivitet, kognitiv beteendeterapi och sömn.

– Avsnitten bygger på intervjuer och jag är tacksam att så många framstående forskare har tagit sig tid att prata med mig.

André har spelat in avsnitt så att det räcker fram till årsskiftet, och därefter får han se hur många det blir. Planeringen av cirka 15 avsnitt under nästa år ligger klar.

Öva på nej

André har själv lärt sig mycket om stresshantering i sitt arbete med podden. Han menar att människor i normala fall klarar av mycket, men att man kan bli sjuk om flera negativa saker sammanstrålar.

Till dem som känner sig stressade i vardagen ger André rådet att se över sin situation och se hur livet ser ut jämfört med hur man vill att det ska se ut.

– Fråga dig vad du kan ta bort. Öva också på att säga nej. Det är viktigt att planera in återhämtning och det som ger dig energi. Sömn är mycket viktigt för att man ska kunna återhämta sig.

Arbetet med podden tar en hel del tid i anspråk, framför allt med tanke på intervjuerna.

Är lite stressad ...

– Det är mycket mer jobb med det här än vad jag trodde. Först måste jag läsa in ämnet, och sedan åka till Stockholm eller Göteborg eftersom forskarna inte finns här i Skövde. Därefter jobbar jag mellan fyra och tio timmar med klippningen.

– De senaste dagarna har jag faktiskt känt mig lite stressad, säger André och skrattar.

André Sturesson studerar kognitiv neurovetenskap och tillämpad positiv psykologi på Högskolan i Skövde, och han går tredje och sista året.

Kul att testa

Han berättar att han alltid har varit intresserad av människan och hur vi mår. Idén att göra en podd om stress dök upp och förra tisdagen sändes det första avsnittet.

– Jag tyckte att det skulle vara ett kul format att testa. Det är ett verktyg för att nå ut, och det är lättillgängligt för alla. Jag tycker att det är roligt att testa olika saker och lära mig något nytt.

Podden heter Stresskolan och ligger på Itunes och även där andra poddar finns. Varje tisdag släpper André ett nytt avsnitt, eller snarare två.

Intervjuar experter

– Jag lägger ut ett som är mellan 50 och 60 minuter, och ett som ungefär hälften så långt. Folk kanske är stressade och inte har tid att lyssna på det långa avsnittet, säger André med glimten i ögat.

De första elva, tolv avsnitten handlar om vad stress är, hur det uppstår och vilka symptom man kan uppleva.

Sedan följer avsnitt där olika övningar och metoder för att motverka stress presenteras, exempelvis fysisk aktivitet, kognitiv beteendeterapi och sömn.

– Avsnitten bygger på intervjuer och jag är tacksam att så många framstående forskare har tagit sig tid att prata med mig.

André har spelat in avsnitt så att det räcker fram till årsskiftet, och därefter får han se hur många det blir. Planeringen av cirka 15 avsnitt under nästa år ligger klar.

Öva på nej

André har själv lärt sig mycket om stresshantering i sitt arbete med podden. Han menar att människor i normala fall klarar av mycket, men att man kan bli sjuk om flera negativa saker sammanstrålar.

Till dem som känner sig stressade i vardagen ger André rådet att se över sin situation och se hur livet ser ut jämfört med hur man vill att det ska se ut.

– Fråga dig vad du kan ta bort. Öva också på att säga nej. Det är viktigt att planera in återhämtning och det som ger dig energi. Sömn är mycket viktigt för att man ska kunna återhämta sig.

Arbetet med podden tar en hel del tid i anspråk, framför allt med tanke på intervjuerna.

Är lite stressad ...

– Det är mycket mer jobb med det här än vad jag trodde. Först måste jag läsa in ämnet, och sedan åka till Stockholm eller Göteborg eftersom forskarna inte finns här i Skövde. Därefter jobbar jag mellan fyra och tio timmar med klippningen.

– De senaste dagarna har jag faktiskt känt mig lite stressad, säger André och skrattar.