25 mar 2015 09:00

25 mar 2015 09:00

Solen ger D-vitaminkick

HÖGSKOLAN: Under sommaren kan kroppen själv tillverka vitaminet

Må bra. Solen kan göra underverk, om man hanterar solandet på rätt sätt. En lunchpromenad varje dag mellan mars och september kan motverka trötthet, benskörhet och till och med cancer.

D-vitaminer är egentligen inte vitaminer utan i stället steroider som tillhör en grupp hormoner. Men låt oss för enkelhetens skull kalla dem D-vitaminer.

Och den där lunchpromenaden mår man bra av oavsett årstid men poängen med att vara lite extra noga med promenaderna mellan mars och september är att då har kroppen möjlighet att själv bilda det viktiga D-vitaminet.

Bildas i huden

– Vi bor ju rätt långt norrut och under vinterhalvåret, mellan oktober och februari, filtreras den våglängd bort som krävs för att kroppen själv ska kunna bilda D-vitamin, förklarar Dennis Larsson, professor i biomedicin på Högskolan i Skövde.

I mars, när solen och ljuset har återvänt, och UVB-strålarna åter når fram till Sverige, bildas D-vitamin i huden, av kolesterol, och vitaminet transporteras sedan ut i blodet.

Ut i solen!

– 30 minuter i solen mitt på dagen ger dagsbehovet. Om man smörjer in sig med solskyddsfaktor blockerar det delvis, och likadant är det med hud som har ett mörkare pigment.

Under vinterhalvåret ska man vara noga med att äta fet fisk, en eller ett par gånger i veckan, samt ägg och mejeriprodukter för att få i sig rätt mängd D-vitamin. Kosttillskott är en annan variant.

– Om man får D-vitaminbrist så blir man trött och orkeslös, så de symptomen kan vara ett tecken på D-vitaminbrist. Om man får i sig för mycket finns en liten risk för kärlsjukdomar.

D-vitamin är även bra för att förebygga benskörhet, eftersom det ökar tarmupptagningen av kalcium, och det kan också motverka cancer.

Dennis skulle inte vilja säga att D-vitaminet är nyckeln till cancerns gåta men han menar att det är ett sätt att bekämpa cancern på.

– Vi har tittat på olika former av vitamin D, det finns cirka 30 stycken. Vi vill skilja ut en för att kunna rikta behandlingar och då ge en hög koncentration av D-vitamin till patienter.

Det har visat sig att D-vitamin kan vara verksamt mot bröst-, prostata- och tjocktarmscancer. Studier i USA visar att afroamerikanska män löper större risk för prostatacancer eftersom den mörka huden delvis blockerar tillverkningen av vitaminet.

Ingen behandling än

– D-vitaminet bromsar tillväxten och delningshastigheten hos cancercellerna och behandlingen kan ses som ett komplement.

Än så länge behandlas inte cancerpatienter med D-vitamin utan studierna pågår. Behandlingsformer kan finnas framtagna om några år.

Forskat i 20 år

Dennis Larsson har forskat om D-vitamin i över 20 år. Forskningsfältet är stort och han samarbetar med forskare över hela världen. Dennis har också arbetat utomlands, i bland annat Norge och USA.

Han är även chef för institutionen Hälsa och lärande, samt ansvarig för innovationsfrågor på högskolan.

D-vitaminer är egentligen inte vitaminer utan i stället steroider som tillhör en grupp hormoner. Men låt oss för enkelhetens skull kalla dem D-vitaminer.

Och den där lunchpromenaden mår man bra av oavsett årstid men poängen med att vara lite extra noga med promenaderna mellan mars och september är att då har kroppen möjlighet att själv bilda det viktiga D-vitaminet.

Bildas i huden

– Vi bor ju rätt långt norrut och under vinterhalvåret, mellan oktober och februari, filtreras den våglängd bort som krävs för att kroppen själv ska kunna bilda D-vitamin, förklarar Dennis Larsson, professor i biomedicin på Högskolan i Skövde.

I mars, när solen och ljuset har återvänt, och UVB-strålarna åter når fram till Sverige, bildas D-vitamin i huden, av kolesterol, och vitaminet transporteras sedan ut i blodet.

Ut i solen!

– 30 minuter i solen mitt på dagen ger dagsbehovet. Om man smörjer in sig med solskyddsfaktor blockerar det delvis, och likadant är det med hud som har ett mörkare pigment.

Under vinterhalvåret ska man vara noga med att äta fet fisk, en eller ett par gånger i veckan, samt ägg och mejeriprodukter för att få i sig rätt mängd D-vitamin. Kosttillskott är en annan variant.

– Om man får D-vitaminbrist så blir man trött och orkeslös, så de symptomen kan vara ett tecken på D-vitaminbrist. Om man får i sig för mycket finns en liten risk för kärlsjukdomar.

D-vitamin är även bra för att förebygga benskörhet, eftersom det ökar tarmupptagningen av kalcium, och det kan också motverka cancer.

Dennis skulle inte vilja säga att D-vitaminet är nyckeln till cancerns gåta men han menar att det är ett sätt att bekämpa cancern på.

– Vi har tittat på olika former av vitamin D, det finns cirka 30 stycken. Vi vill skilja ut en för att kunna rikta behandlingar och då ge en hög koncentration av D-vitamin till patienter.

Det har visat sig att D-vitamin kan vara verksamt mot bröst-, prostata- och tjocktarmscancer. Studier i USA visar att afroamerikanska män löper större risk för prostatacancer eftersom den mörka huden delvis blockerar tillverkningen av vitaminet.

Ingen behandling än

– D-vitaminet bromsar tillväxten och delningshastigheten hos cancercellerna och behandlingen kan ses som ett komplement.

Än så länge behandlas inte cancerpatienter med D-vitamin utan studierna pågår. Behandlingsformer kan finnas framtagna om några år.

Forskat i 20 år

Dennis Larsson har forskat om D-vitamin i över 20 år. Forskningsfältet är stort och han samarbetar med forskare över hela världen. Dennis har också arbetat utomlands, i bland annat Norge och USA.

Han är även chef för institutionen Hälsa och lärande, samt ansvarig för innovationsfrågor på högskolan.